Ero seduta alla mia scrivania quando ad un certo punto ho iniziato a grattarmi attorno al mio orologio. Poi ho continuato sotto. Ho slacciato il cinturino ed ho notato una brutta eruzione cutanea rossa con pelle che si staccava e piccole protuberanze. Mi scuso per questa immagine, ma forse anche voi avete avuto problemi di eritema da orologio come me.
Sono solita dire che le scarpe da corsa sono un'estensione del runner, perché diventano parte del nostro corpo. E uno dei migliori complimenti che un runner possa fare a un paio di scarpe è di non accorgersi nemmeno di indossarle mentre si corre. La maggior parte di noi, però, non indossa le scarpe da corsa a letto o sotto la doccia. In questi casi, devices come un Garmin, un Fitbit o un Apple Watch, sono gli esempi più vicini a qualcosa che diventa un tutt'uno con il nostro corpo.
Il mio orologio è il mio assistente personale, il mio life coach e persino il mio medico (anche se è bene sottolineare che gli esami devono essere fatti con un... umano). Oltre alle statistiche di corsa, mi dice quanto dormo bene e quanto sono stressato. Mi suggerisce esercizi di respirazione per aiutarmi a rilassarmi, mi ricorda gli appuntamenti e mi avvisa del tempo, dei download dei podcast, delle e-mail, degli sms... Quindi, naturalmente, lo indosso 24 ore su 24, 7 giorni su 7.
Cosa suggeriscono i diversi brand
Apple ha pubblicato un articolo sul suo sito che offre consigli su come indossare l'orologio. Una vestibilità comoda e aderente è l'ideale per far sì che l'orologio rimanga al suo posto e che i suoi sensori siano in grado di leggere la frequenza cardiaca. Un orologio troppo largo può muoversi e sfregare il polso, creando attrito contro la pelle.
Il sito di Fitbit contiene anche una pagina dedicata alle irritazioni cutanee, con consigli per la prevenzione. Mantenete l'orologio pulito, asciugatelo, non indossatelo troppo stretto e fate riposare il polso togliendo il cinturino per un'ora dopo un uso prolungato.
Le istruzioni di Garmin per l'uso e la cura dell'orologio riprendono quanto detto sopra, includendo anche le indicazioni per la pulizia dell'orologio. Suggerimento: conservare il vecchio spazzolino da denti.
Togliere l'orologio per ricaricarlo è un modo per far riposare un po' la pelle, ma dato che i modelli hanno una batteria sempre più di lunga durata, potrebbe rimanere al polso per giorni se non forse addirittura per settimane.
Orologi e irritazione cutanea, il parere dell'esperto
Ho contattato la dermatologa Cynthia Bartus, ultrarunner e triatleta, direttrice del programma presso l'Advanced Dermatology Associates e la Divisione di Dermatologia del Lehigh Valley Health Network, in Pennsylvania.
Citando Apple e Fitbit, Bartus consiglia ai runner di indossare l'orologio abbastanza stretto per evitare che scivoli, ma abbastanza largo da permettere alla pelle di respirare. "Se quando si toglie l'orologio si notano dei segni sulla pelle, probabilmente è troppo stretto", ha detto.
Anche se si indossa l'orologio per nuotare, Bartus consiglia di toglierlo in acqua. Si tratta di un modo semplice per creare una finestra di "riposo per il polso", dato che probabilmente ci si lava più spesso di quanto si ricarichi l'orologio. Bartus ha spiegato che "l'esposizione ai saponi e all'acqua calda probabilmente non è un bene per l'orologio e il cinturino. Inoltre, i saponi e i prodotti usati nella doccia possono accumularsi sotto l'orologio, provocando una dermatite irritante o da contatto (pelle pruriginosa, arrossata e talvolta dolorosa)".
L'uso prolungato può anche portare alla lichenificazione, ovvero all'ispessimento della pelle dovuto al costante sfregamento o contatto con la cute.
I materiali dei braccialetti variano dal nylon alla pelle al silicone. Di questi tre, il silicone è il meno offensivo per la pelle sensibile. "Ma non è una regola universale, afferma. "A volte è necessario procedere per tentativi per trovare il cinturino giusto, ma il silicone è un buon punto di partenza".
Un'altra considerazione riguarda il tipo di metallo che sta dietro al quadrante dell'orologio. Bartus consiglia di preferire l'acciaio inossidabile ai materiali a base di nichel.
Come curare il polso che indossa l'orologio
Di seguito Bartus spiega come trattare l'eritema dell'orologio e le migliori pratiche per indossarlo. Ho seguito i suoi consigli e sono felice di dire che la pelle del mio polso non è più terribilmente infiammata, né maleodorante.
Le cause più comuni di irritazione cutanea
- Sensibilità o allergia al materiale del cinturino dell'orologio.
- Sensibilità o allergia ai componenti metallici dell'orologio.
- Intrappolamento di sudore, sporcizia, saponi, profumi o colonie sotto l'orologio.
- La vestibilità del cinturino dell'orologio è troppo stretta o troppo allentata, il che può provocare sfregamenti o vesciche.
Trattamento dell'irritazione cutanea
- Fare una pausa dall'uso dell'orologio.
- Evitare saponi e detergenti aggressivi sulla pelle. Lavare delicatamente la pelle con un detergente privo di profumo e specificamente formulato per la pelle sensibile. Usare solo le dita (evitare panni, tamponi e tessuti ruvidi per esfoliare).
- Applicare frequentemente una crema idratante pesante senza profumo per ripristinare la barriera cutanea. La mia preferita è la vaselina (senza profumi, additivi o conservanti).
- Se l'irritazione non migliora, può essere giustificata una visita dal medico per la prescrizione di uno steroide topico.
- Una volta che la pelle è guarita e l'orologio è stato pulito, si può riprendere a indossarlo. Ma se l'irritazione si ripresenta nonostante i consigli di cui sopra, potrebbe essere necessario cambiare cinturino o metalli.
Prevenzione dell'irritazione cutanea
- Togliere l'orologio di notte. Evitare di indossare l'orologio 24 ore su 24, 7 giorni su 7.
- Togliere l'orologio per fare il bagno e la doccia.
- Individuare i materiali del metallo e del cinturino che risultino confortevoli. Non devono arrossare o pizzicare la pelle.
- Assicurarsi che il cinturino dell'orologio abbia una vestibilità adeguata (né troppo stretto né troppo largo).
- Pulire periodicamente il cinturino e il retro dell'orologio per rimuovere eventuali accumuli di sporco, sudore, saponi e prodotti per la cura personale.
