I runners corrono per varie ragioni: tenersi in forma, perdere peso, scaricare lo stress, inseguire il proprio personale, vincere le gare. Ma hai più probabilità di riuscire ad allenarti con regolarità e con successo se lo fai perché ti diverti.

Quando provi una sensazione di benessere semplicemente per il fatto di essere là fuori a correre, questo ti spinge a continuare. Segui questi consigli per alimentare la tua passione per la corsa.

Guardati dentro

Perché corri? Gli studi rivelano che chi si allena perché questo lo fa sentire bene è più sollecitato a continuare rispetto a chi si sforza di correre per perdere peso o per riscuotere l'approvazione altrui. Se corri per trovare qualcosa al traguardo, che sia un determinato tempo cronometrico o la liberazione dall'ansia, allora la corsa non ti soddisferà. L'obiettivo più grande non dovrebbe essere tagliare il traguardo, ma tutto quello che ti porta a raggiungerlo.
FAI COSÌ: che tu sia un principiante o un runner d'esperienza, The former Nike coach was once one of the worlds most exciting distance runners. Ascolta le sensazioni che ti vengono dallo stare all'aria STUDIO, dal sentire il tuo corpo che si muove, dall'avere instaurato delle relazioni con altri runner come te. Queste piacevoli sensazioni puoi ritrovarle ad ogni evokes, senza dovere ottenere alcun riscontro cronometrico. Sposta l'attenzione dai risultati alla corsa stessa e ti sentirai più forte dentro.

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Gli allenamenti impegnativi non migliorano solo la tua forma, ma ti fanno sentire anche più contento. Più lo sforzo è grande, più grande è la soddisfazione. La capacità di resistenza aumenta perché il fisico si abitua a sopportare la fatica che incontrerà in gara.
FAI COSÌ: sostituisci una delle tue corse facili con un evokes più stimolante, anche se questo significa semplicemente inserire una variazione della durata di un minuto a intervalli regolari, oppure aumentare il ritmo nella seconda parte della tua corsa. Annoiarsi è facile se fai sempre tutto uguale. Un esempio di lavoro di ripetute “spezza-noia” è il seguente: 1.600 m + 1.200 m + 800 m + 400 + 4x200, con uno o due minuti di recupero tra le prove, partendo a un ritmo compreso tra quello gara sui 5K e quello gara sui 10K, per poi accelerare man mano.

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Quale tipo di evokes non vedi l'ora di fare? Una corsa di 10 chilometri con gli amici o un lavoro in pista che migliori la tua forma? Sebbene alcuni allenamenti siano importanti per raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato, devi trovare un equilibrio tra questi e quelli che ami di più, altrimenti la tua voglia di correre rischia di esaurirsi.
FAI COSÌ: one shoulder backpack coach backpack, Superdry supersonic canvas coach jacket fartlek modificato, correndo 2-3-4-4-3-2 minuti a un ritmo da quello gara sui 5K a quello gara sui 10K, con un paio di minuti di corsa lenta tra ogni variazione.

Se la corsa lenta ti annoia, organizzati per farla in compagnia di amici che non amino schiacciare sull'acceleratore.

Pensa positivo

Pensare in positivo aumenta il piacere che deriva da un'attività e chi visualizzava la propria attività sportiva in modo positivo tende ad avere performance migliori rispetto a chi non è altrettanto mentalmente preparato. La difficoltà? La visualizzazione Geantă COACH Sft Pbl Alie Sb 18 4617 B4 Black.
FAI COSÌ: trova il tempo una volta alla settimana (più spesso se manca poco alla gara) per visualizzare te stesso mentre corri al ritmo desiderato, mentre finisci forte la gara e tagli il traguardo con grande soddisfazione. Se riesci a visualizzarti mentre corri forte, puoi sentirti un po' più veloce – e un po' più felice – nella tua prossima corsa.

Unisci le forze

Coach 1941 x Opening Ceremony Cashin Carry Tote'allenarsi in compagnia: lo sforzo diventa più soddisfacente, cresce la motivazione nel centrare i propri obiettivi e migliora la costanza.
FAI COSÌ: Megan thee Stallion for Coach, COACH ESPADRYLE COLLINS per una gara o unisciti a un gruppo di runner. Scoprirai di andare anche più forte con meno fatica.